MARMELLATA DI ZUCCA FIT Proprietà della zucca: senza grassi, ricca di fibra. Non apporta istamina (. È fonte di Betacarotene e Vitamina A Ingredienti 500 g zucca (preferibilmente di tipo napoletana) 100 g zucchero di canna Succo di mezzo limone…
Cavolfiore saporito al forno è la ricetta che ti proponiamo oggi! I cavolfiori hanno un alto contenuto di minerali e vitamine, soprattutto di vitamina C. Sono antiossidanti e antinfiammatori, particolarmente consigliati per il controllo degli zuccheri nel sangue (glicemia). Gli esperti di…
SFORMATO DI VERDURE AL FORNO Cosa c’è di meglio di un po’ di verdure per ricominciare a mangiare sano dopo le feste? Lo sformato di verdure è un piatto salutare e saporito che ti farà sentire sazio rimanendo leggero. INGREDIENTI…
Alberelli di Pasta sfoglia Cerchi un’idea per un aperitivo di fine anno? Quest’anno il Capodanno, come il Natale è un po’ diverso e purtroppo dovremo limitare il numero degli invitati durante le feste. Ma Sensus Club ha una soluzione per…
Bocconcini di pollo con radicchio e noci Natale si avvicina e ti chiedi cosa cucinare per tenerti leggero? I bocconcini di pollo, radicchio e noci sono il piatto ideale per questo periodo. Scegli del pollo di qualità dal tuo macellaio…
PANE, RICOTTA E CACO: UN' OTTIMA COLAZIONE AUTUNNALE! Ecco un'ottima ricetta per una colazione autunnale. Una colazione veloce e bilanciata ideale per iniziare la giornata. Grazie alle proteine della ricotta, gli zuccheri semplici del caco, gli zuccheri complessi del pane…
Vuoi mangiare una torta leggera senza sentirti in colpa? Allora la torta leggera al limone è quella che fa per te! Leggi la ricetta della torta leggera al limone e ricotta. Mai più sensi di colpa! Ricetta La torta che…
Oggi: Ramen Semplice. I ristoranti sono chiusi e hai voglia di orientale? Ecco la ricetta che fa per te! Di seguito gli esperti di Sensus Club ti propongono un Ramen semplice, leggero e salutare! Ingredienti per 4 persone 340 grammi…
La regina di Halloween è la zucca! Eccovi la nostra proposta di oggi: crema di miglio e zucca. Ingredienti: 80 g di Miglio 400 g di zucca, tagliata a cubettibrodo vegetale1 rametto di rosmarinoSalsa di soiaPepe qb Procedimento: In una…
Piadina omelette è ottima sia come snack sano, sia come secondo piatto! Leggi la ricetta approvata dagli esperti di Sensus Club e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti (per una porzione): 90 g di albumi 40 g di farina integrale…
Cerchi una ricetta per un dolce facile, veloce e Fit? Te lo proponiamo noi! Ecco la ricetta della nostra torta all'acqua. Leggila e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti 200 g acqua200 g farina tipo 0040 g yogurt greco1 bustina…
La nostra paella vegetariana light è perfetta per un pasto equilibrato e gustoso. Consiste in un piatto ipocalorico e nutriente. La paella è il piatto simbolo della cucina spagnola, tra i più richiesti dai turisti, la versione classica prevede la carne…
Ecco la ricetta di oggi: pollo al curry senza grassi. Riso e pollo è uno dei grandi classici piatti Fit... Sensus Club oggi ti propone una variante golosa e senza grassi. Il riso sarà il nostro contorno per ottenere un…
I Pancakes salati sono la proposta di oggi! Quante volte ti capita di non aver voglia di cucinare? Eppure sai che sfamarti con la prima cosa che ti capita non è sempre una scelta healthy (=salutare). Ecco la ricetta Sensus…
Pomodoro, pesto, carbonara... sempre i soliti sughi? Prova il nostro pesto di zucchine, leggi la ricetta e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti zucchine 300 gpinoli 20 gparmigiano 40 gbasilico 30 g olio extravergine d'oliva 40 mllatte 100 ml Procedimento…
SCOPRI I NOSTRI FINOCCHI IN AGRODOLCE: Sei alla ricetta di un piatto freddo, "al volo" e healthy (=salutare)? Allora questa fa proprio al caso tuo: ecco qui la nostra ricetta dei Finocchi in agrodolce, perfetta per l'estate! Cucinare i finocchi…
Le seppie al limone sono un'ottima idea per un secondo piatto leggero, facile e veloce! Proprietà nutrizionali Le seppie al limone sono un piatto ricco di proteine ad elevato valore biologico, contengono circa 72 kcal ogni 100 g;Le seppie sono…
Ti serve un'idea per ferragosto? Leggi questa ricetta è facile e veloce, ideale come antipasto o per un buffet... ma soprattutto Fit! Ingredienti Ingredienti: 300 g di farina300 g di acqua2 cucchiaino di lievito istantaneo100 g di zucchine2 cucchiai di…
Hai mai provato i nostri Plumcake Fit?? Leggi la ricetta dei nostri Sensus Plumcake e gustali! Ingredienti 100 g farina 100 g fiocchi d'avena 60 g di zucchero 100 ml di latte 50 ml di olio d'oliva 1/2 bustina di…
Estate = insalatona? Le insalatone sono un must nei menù estivi, leggi l'articolo e scopri i consigli dei nostri esperti! Ecco alcune regole per un pranzo fresco, leggero e bilanciato! "Con questo caldo non ho fame". Spesso il caldo ci…
Ecco un dolce approvato dallo staff di Sensus: la torta di avena e mandorle! Una ricetta semplice per un dolce favoloso. Ingredienti: 100g di farina150g di fiocchi di avena100g di mandorle tritate150g di yogurt greco50 g di zucchero di canna1…
A chi non viene voglia di gelato con l'estate? Leggi la nostra ricetta e gusta il tuo "Nana Ice-cream" il gelato Fit! Ecco la ricetta per un finto gelato "home made" per restare in forma senza rinunciare al gusto! Tanti…
Ecco la ricetta delle polpette di ricotta e zucchine al forno. Facile, veloce e bilanciata! I protagonisti della ricetta che abbiamo scelto oggi per te sono: Ricotta: definita latticino "nobile" per le sue proprietà nutritive;Zucchine: hanno pochissime calorie, sono antiossidanti,…
La Mousse di avocado e cacao è una ricetta facile e gustosa che ti permette di aggiungere alla tua dieta un piatto gustoso ma senza eccedere con il consumo delle calorie. Questa ricetta abbina le proprietà dell'avocado e quelle del…
Pollo al forno con le verdure Oggi ti presento una ricetta veramente molto semplice ma molto gustosa. Il pollo è un ottimo alimento per una dieta sana. Infatti è una carne bianca, povera di grassi e un’ottima fonte di proteine…
I Muffin light (proteici) di questa ricetta abbattono il contenuto di grassi a favore di proteine naturali rendendo il dolce meno calorico, ma conservandone la golosità. I Muffin light sono ideali come colazione o come snack di metà mattina. Poco…
Lo scopo delle FIT-ricette è farti vedere che è possible mangiare sano e allo stesso tempo con gusto! Questa ricetta dei Pancakes Proteici (senza proteine in polvere) non ti deluderà. Ti piacerà moltissimo perche è estremamente semplice da realizzare e…
Ricetta della cicoria ripassata light, perchè la cicoria ripassata non essere per forza un "mattone". Questa ricetta è in onore di Valerio, il nostro ciociaro DOC! Infatti la ricetta che abbiamo scelto di "alleggerire" non è altro che la ricetta…
I Biscotti di farina di riso e yogurt greco sono velocissimi da preparare, sono light e sono privi di glutine. Sono l'ideale per uno snack veloce e leggero con il giusto rapporto tra proteine e carboidrati. Sono molto soffici al…
La pizza di grano saraceno è ottima per tutti coloro che amano le varianti senza glutine della nostra amata Pizza patrona nazionale. Il grano saraceno infatti è composto prevalentemente da amido ed è adatto alle diete gluten free (senza glutine).…
I pavesini integrali fatti in casa sono la soluzione ideale per coloro che vogliono mantenere uno stile di vita di fit o stanno seguendo un regime ipocalorico I pavesini "originali" sono uno snack abbastanza "tollerato" dai nutrizionisti nelle diete ipocaloriche.…
Se stai rinunciando alle melanzane alla parmigiana a causa del loro introito calorico, eccoti la ricetta della parmigiana light! Le Melanzane alla parmigiana sono un piatto tipico della tradizione italiana. La ricetta originale prevede di mettere le melanzane sottosale per…
Per Pasqua è tradizione mangiare l’uovo di cioccolato, ma fa bene? quanto ne posso mangiare? e sopratutto: sono a dieta... cosa devo fare col resto del cioccolato che rimane? Cioccolato: benefici, quantità, ricette ... lo abbiamo chiesto alla Dr.ssa Marcela…
Pasqua fit ma sfiziosa: Ricette facili e veloci per cucinare le uova Oggi ti presento delle ricette facili e veloci per cucinare le uova e rendere la Tua Pasqua fit ma senza esagerare eccessivamente. Prima di presentarti le ricette, sfatiamo un…
RISO SHIRATAKI E VITELLO Vedo spesso sui social che con questo #IORESTOACASA tutti stanno svaligiando il frigo. Se non vuoi finire la quarantena con una quarantina di kili in più cerca di cucinare cose sfiziose ma meno caloriche e che…
