Se vuoi dire addio al gonfiore e alla ritenzione idrica questo articolo fa per te! Ci sono alcuni semplici trucchi e accorgimenti da fare post allenamento per dimenticare gli effetti antiestetici della ritenzione.

Le cause

Uno scorretto stile di vita è il responsabile dello sviluppo della ritenzione idrica. Il nostro organismo trattiene liquidi per diverse cauuse:

• circolazione alterata;
• carenza di alcuni nutrienti;
• eccesso di sale;
• sovrappeso;
• squilibrio ormonale;
• farmaci;
• vita sedentaria,
• stress;

La ritenzione idrica provoca l’ improvviso aumento di peso, l’impossibilità di dimagrire, sensazione di pesantezza e gonfiore.

La notizia positiva? Ci sono dei trucchi post allenamento per drenare i liquidi ed eliminare la ritenzione idrica.

Ecco cosa fare post allenamento

L’allenamento è fondamentale per sconfiggere gonfiore e ritenzione idrica, ma ci sono dei MUST da non sottovalutare post allenamento:

• Se hai fatto un allenamento molto intenso agli arti inferiori termina sempre con un esercizio per gli addominali o per le braccia (per favorire la risalita del sangue ricco di cataboliti);
• Fai bene stretching! Lo stretching fa effetto “spugna strizzata”, favorisce l’espulsione di tutti i cataboliti dal muscolo e agevola il ritorno venoso, evitando il ristagno di liquidi;
• Automassaggio linfodrenante
• Gambe in su: alla fine dell’allenamento mettiti in posizione sdraiata e solleva le gambe per favorire il ritorno venoso, se ti alleni a casa puoi picchiettare le gambe con un cucchiaio, l’effetto sarà accentuato;
• Doccia fredda, almeno alle gambe. Terminare la doccia con l’acqua ghiacciata aiuta a combattere la ritenzione e favorisce il recupero.

• Prima di andare a letto o al mattino effettua il massaggio plantare (se non hai la pallina puoi usare una bottiglietta di acqua –meglio ghiacciata, una noce o il manico della scopa… insomma: non hai scuse!

Non dimenticare che, se si vuole risolvere il problema, tutto ritorna allo stile di vita in generale, alimentazione e recupero non vanno trascurati.

Un sano stile di vita implica non solo buona alimentazione e sport, ma anche cura del benessere interiore, ritagliando momenti di tempo di qualità ogni giorno!

Visita la pagina dei nostri corsi, scopri i benefici di ogni allenamento e trova ciò che fa per te.