Si può prevenire la trombosi? Ecco la risposta degli esperti di Sensus Club. Cos'è la trombosi? Innanzitutto: Cos'è la trombosi? Con il dibattito sui vaccini Covid 19, la trombosi è diventata uno dei trend del momento. "Cos'è la trombosi?" è…
Una delle domande più diffuse oggi è proprio “Come riprendere l’attività post Covid-19?” A questo proposito la Federazione Medico Sportiva Italiana (FMSI) tramite delle linee guida utili a fornire indicazioni utili a tutti i cittadini. FMSI ci dice come riprendere…
Lista dei buoni propositi? Aggiungi 150 minuti di attività fisica a settimana! "Anno nuovo, vita nuova", ci siamo quasi, è arrivata la fine del 2020 e come ogni anno ci si ritrova a fare la lista dei buoni propositi. Sensus…
5 consigli per affrontare il pranzo di natale con serenità Durante le vacanze di Natale a causa di innumerevoli pranzi e cene con amici è parenti è normale prendere qualche chilogrammo in più! Solitamente i pranzi e le cene di…
Ecco perché "Inizio dopo le feste" è una pessima scusa! Ebbene sì! Ormai conosci il motto di Sensus Club: "SCUSE O SOLUZIONI?" Noi votiamo SOLUZIONI! Come diceva Theodore Roosevelt: "Fai quello che puoi, nel luogo in cui sei, con quello…
Perché fare Pilates?Se non hai mai fatto Pilates o pratichi da tanto, e vuoi sapere perché fare Pilates oggi, questo articolo ti darà la risposta che cerchi. Che cos’è il Pilates? Il Pilates è una ginnastica Posturale, Funzionale a carattere…
Attività fisica e disabilità: Questo è il tema che apre le porte alla Giornata Internazionale dei Diritti delle persone con disabilità che si celebra domani, 3 dicembre. Secondo il Rapporto Mondiale sulla disabilità dell‘OMS, circa il 10% della popolazione mondiale,…
10 modi per aiutare le donne contro la violenza… …anche durante una pandemia! Mettere fine alla violenza sulle donne riguarda tutti. Sensus condivide con te i 10 modi suggeriti dall’ Organizzazione delle Nazioni Unite per mettere fine alla violenza sulle…
"Mind Full or Mindfulness?" "Mente sovraccaricata o Consapevolezza?" La mindfulness permette di passare da uno stato di stress e sovraccarico mentale ad uno stato di consapevolezza che induce una percezione soggettiva di benessere. Per saperne di più sul nostro corso Mindfulness: clicca…
Ecco 5 errori da NON rifare in quarantena. Se hai già fatto questi errori, ecco dei semplici trucchi per non ricadere negli stessi errori in questo secondo lockdown. Se invece durante il primo lockdown non hai fatto questi errori, leggi…
Sì, lo sappiamo... perdere peso velocemente è un desiderio comune soprattutto prima dell'estate o di un evento importante. Eppure gli esperti di Sensus Club non pensano sia una buona idea. Ecco perchè! Per approfondire l'argomento puoi ascoltare le interviste dei…
#10 ALLENAMENTI ONLINE PERSONALIZZATI Sai che differenza c’è tra un allenamento su youtube ed una lezione online di Sensus Club? Prova un corso personalizzato e vedrai sul tuo corpo la differenza. Sensus Club offre il servizio di Personal Trainer Online…
#9 ALLENATI SENZA ABBONAMENTO Non ti preoccupare, da Sensus non hai vincoli di abbonamento! La tua salute non aspetta il nuovo decreto. A Sensus Club puoi allenarti senza abbonamento. Scegli adesso i nuovi carnet di lezioni Sensus. Segui le tue…
#8 DECRETI 100% RISPETTATI Niente paura! Le norme Covid-19 vanno affrontate con responsabilità e consapevolezza. Come da decreto a Sensus Club misuriamo la temperatura all’ingresso o obblighiamo all’igienizzazione delle mani e alla disinfezione di ogni attrezzo utilizzato. Teniamo un registro presenze…
#7 LEZIONI INDIVIDUALI IN COMPLETA SICUREZZA “Vorrei allenarmi in palestra, ma non in gruppo:” Sensus Club ti offre anche i pacchetti di lezioni individuali. Hai paura del potenziale rischio contagio nonostante il lavoro a piccoli gruppi? Rispettiamo la tua opinione,…
#6 KIT SENSUS PER LE TUE LEZIONI A CASA Lavori da casa e non riesci a venire in palestra? Se non vieni a Sensus, Sensus viene da te con il nuovo kit di allenamento a casa! Abbiamo amplificato le lezioni…
#5 100% aria sanificata ogni mezz'ora Ecco il quinto motivo per venire a Sensus Club! A Sensus Club abbiamo il 100% ARIA SANIFICATA OGNI MEZZ’ORA! Se pensi che igienizzare basti ti sbagli! A Sensus Club abbiamo un sistema di ricircolo…
#4 Allenamento senza scarpe Ti sei mai chiesto quanti virus e microrganismi vivono sulle tue scarpe? Leggi il perchè a Sensus facciamo Allenamento senza scarpe! Chi si allena a Sensus Club sa che spesso proponiamo ai nostri clienti di allenarsi…
#3 Lezioni a piccoli gruppi Ecco il terzo della lista dei 10 motivi per scegliere Sensus Club! “Vado in palestra, ma non sono seguito da nessuno.” Questo è uno dei motivi per cui non raggiungerai i tuoi risultati. A Sensus…
A Sensus Club garantiamo un ambiente igienizzato. Ecco la seconda tra le TOP TEN REASONS per scegliere Sensus Club oggi! #2 GARANTIAMO UN AMBIENTE IGIENIZZATO Temi che le palestre siano ambienti poco igienizzati? Dai uno sguardo agli ambienti di Sensus,…
1# Rispettiamo le distanze Ecco svelato il primo della lista TOP TEN REASONS per scegliere Sensus Club oggi... in era Covid-19. A Sensus Club rispettiamo le distanze! “Non vado in palestra perché è un ambiente caotico.” Sei mai stato a…
10 motivi per scegliere Sensus Club OGGI! Se facessimo una CHEK LIST per verificare il rispetto delle norme Covid-19, Sensus Club non si smentirebbe. Sensus Club ancora una volta è una palestra da 10 e lode. Sensus Club è tra…
Sonno e allenamento: ecco la coppia vincente! Leggi il nostro articolo e scopri come si influenzano a vicenda il sonno e l'allenamento! Detto in modo semplice: "ALLENARSI FA DORMIRE MEGLIO E DORMIRE FA ALLENARSI MEGLIO!" Ebbene sì! La coppia sonno…
Quante lezioni di Pilates servono per ottenere risultati? Questa è una delle domande più diffuse quando venite a trovarci a Sensus Club. Per questo abbiamo deciso di rispondere attraverso questo breve articolo. Risultati: ognuno il suo! Piccola premessa, ma necessaria:…
Allenare l'equilibrio: ecco perché è importante! L'equilibrio è una delle capacità motorie. Le capacità motorie sono l'insieme dei presupposti fondamentali per l'apprendimento e l'esecuzione delle azioni motorie. In modo particolare l'equilibrio viene classificato come capacità coordinativa, ovvero un espressione della…
Parlare dell'inattività fisica e presentarne i rischi è un argomento abbastanza diffuso. Premettiamo che l'articolo che stai per leggere non vuole assolutamente fare "terrorismo psicologico". Anzi il messaggio positivo che vogliamo lasciarti è proprio il contrario: la prevenzione e la…
Diciamolo, è davvero difficile resistere al sistema di allenamento Reaxing®, ma A cosa serve Reaxing®? Il rivoluzionario sistema di allenamento Reaxing® che ospita Sensus Club offre attrezzature all'avanguardia. Gli attrezzi Reaxing® rendono l'allenamento davvero unico. Le attrezzature innovative mirano ad…
"Cosa è meglio per me? Yoga o Pilates?" Questa è una delle domande più frequenti. Ovviamente dipende dai tuoi obiettivi e dalle tue esigenze e compilando il nostro questionario scoprirai quale, tra i nostri corsi, è più adatto a te!…
Ecco 5 motivi per praticare functional training. Leggi l'articolo e scopri tutti i vantaggi dell'allenamento funzionale! Cos'è il functional training? Il functional training o allenamento funzionale è un tipo di allenamento che si basa sui movimenti della vita quotidiana. L'allenamento…
Ecco 5 motivi per allenarsi a piedi scalzi, leggi l'articolo e scopri perchè! Chi ci conosce sa che spesso proponiamo ai nostri clienti di allenarsi a piedi scalzi. Soprattutto per i nostri corsi di Pilates sia a terra sia sui…
Happy hour e dieta??? Sensus Club dice SI, ma con alcuni piccoli trucchi per restare in forma e happy! Una delle domande più frequenti ai nostri dietologi e nutrizionisti è: "Come gestisco l'aperitivo se sono a dieta?" L' Happy hour…
"Mangio poco, ma non perdo peso." quante volte l'abbiamo detto o sentito? Come ci suggerisce la Dottoressa Marcela Osorio la vera domanda non è quanto mangi, ma cosa mangi?! Pasto bilanciato cosa significa "Attenzione alla qualità prima della quantità!" Questo…
Conosci la ginnastica ipopressiva Milano? Ecco di cosa si tratta! La ginnastica ipopressiva Milano consiste in esercizi posturali volti a provocare una diminuzione della pressione nella cavità addominale e toracica. "La Ginnastica Addominale Hipopressiva", detta GAH, è un metodo molto…
Ecco una delle domande più diffuse: il Pilates fa dimagrire? La risposta è SI, ecco come. Diversi studi scientifici dimostrano che il Pilates vada a snellire in modo particolare la zone dell'addome. Nel Pilates, infatti, il protagonista è proprio il…
Sai perché è importante fare stretching? Leggi l'articolo e scopri i benefici di questa tecnica di allungamento muscolare. Stretching e qualità del movimento Lo stretching viene spesso trascurato, infatti viene dedicata una piccola parte poichè spesso sembra un inutile perdita…
Ecco 7 MOTIVI PER BERE PIÙ ACQUA! "Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno." è la classica raccomandazione. L'importanza dell' l’idratazione non è da sottovalutare. Infatti il 70% circa del nostro peso corporeo è composto di acqua: idratarsi è essenziale per…
La gravidanza, un’epoca meravigliosa e allo stesso tempo d’incertezze, qui trovi alcuni consigli per prendersi cura dell'alimentazione durante la gravidanza. Nel corpo della donna si instaurano una serie di cambiamenti che iniziano nelle prime settimane con la sensazione di stanchezza…
Le culotte de cheval deformano l'armonia della silhouette anche delle più magre, disegnando fianchi larghi costringendo ogni donna a rinunciare a tubini o pantaloni aderenti. Cosa sono e come si formano? Si tratta di cellulite localizzata nelle zone trocanteriche, ovvero accumulo…
L'avocado: proprietà e benefici. L'avocado è un frutto della pianta Persea Americana originaria dell'America centrale; appartiene alla famiglia delle Lauraceae, composta da piante legnose che crescono in climi caldi e che includono aromi come alloro, canfora e cannella.Questo frutto è…
Se vuoi dire addio al gonfiore e alla ritenzione idrica questo articolo fa per te! Ci sono alcuni semplici trucchi e accorgimenti da fare post allenamento per dimenticare gli effetti antiestetici della ritenzione. Le cause Uno scorretto stile di vita…
Ecco quali sono i buoni motivi per riprendere o cominciare a fare esercizio fisico, inoltre in questo articolo troverai qualche suggerimento dedicato agli over 65. Buone notizie: ci sono svariati motivi per praticare attività fisica, in primis fare esercizio fisico…
Come svolgere l'auto massaggio linfodrenante alle gambe? Lo abbiamo chiesto alla nostra espertissima Antonina Khlapuk Le gambe gonfie, stanche o la ritenzione idrica sono un problema comune soprattutto tra la popolazione femminile e colpisce in egual misura chi effettua un…
Cos'è il microbiota intestinale e come agisce sul sistema immunitario? Scopriamo di più sul microbiota e sulla sua azione sul sistema immunitario Generalmente pensiamo al nostro intestino come un semplice tubo dove entra ed esce cibo. Invece sarebbe più corretto…
Dopo circa due mesi ritorna la possibilità di fare attività fisica individuale all’aperto. Ovviamente ricordati di usare le precauzioni del caso. Se esci per fare attività fisica limitati a quella. Se vedi luoghi affollati cambia percorso. Non ti sedere…
Allenamento: 5 errori da evitare il 4 maggio Il ritorno alla normalità sembra ormai vicino. Normalità forse è eccessivo, ma comunque andiamo verso una ripresa delle nostre abitudini. Probabilmente c'è chi freme dalla voglia di tornare ad allenarsi e chi…
Giorno di riposo è un fattore da non sottovalutare mai, come si legge nel titolo. Il giorno di riposo è infatti il fattore più sottovalutato ai fini sportivi. Sottovalutare e non rinunciare mai al giorno di pausa dall’allenamento neanche in…
Il Questionario Sensus è uno strumento GRATUITO che abbiamo ideato per guidarti nella scelta migliore dell'attività più adatta a te. Ecco il link per compilarlo: QUESTIONARIO SENSUS La compilazione del questionario ci permetterà di avere informazioni preziose sui tuoi obiettivi…
Gli errori che favoriscono la cellulite In questi giorni di quarantena è più facile compiere i 5 errori che peggiorano la cellulite. La cellulite è la nemica numero uno di ogni donna, colpisce il 90% delle donne a prescindere dalla…
Qual è il legame tra Yoga ed ecosostenibilità? Oggi, 22 aprile 2020, è il cinquantesimo anniversario dell'Earth Day, ovvero la Giornata Mondiale della Terra, ecco perchè proprio oggi vogliamo parlarti di ecosostenibilità e del legame con la filosofia dello Yoga.…
Educare al tempo del Covid-19 Non sono suffienti le mille preoccupazioni per la salute, il lavoro e l'economia della famiglia. I nostri figli sono 24h al giorno con noi. Spesso la situazione risulta ingestibile e notevolmente stressante e ambigua. Le…
Ecco alcuni trucchi per le Video call su portamento e postura per apparire al meglio davanti alla webcam. Durante questo periodo di quarantena le video chiamate sono all'ordine del giorno. Non solo per tenersi in contatto con familiari e amici,…
Cos'è l'Indice Glicemico degli alimenti? L’Indice Glicemico (IG) rappresenta la velocità con cui un determinato cibo aumenti la glicemia sanguigna (quantità di zuccheri nel sangue). Il tutto è rapportato a un alimento di riferimento, il glucosio. La risposta glicemica ovviamente…
In che modo l'Esercizio Fisico stimola il Sistema Immunitario? Quali sono i benefici che l'allenameto può apportare per combattere i malanni di stagione e le cadute a picco dell'umore? Dedicarsi ad una quotidiana pratica psicofisica significa prendersi cura del proprio…
Perché fare Pilates in quarantena? I motivi per cui dovresti iniziare a fare Pilates in quarantena sono moltissimi! Il Metodo Pilates è una ginnastica Posturale, Funzionale a Carattere Globale (Delmonte 2014) che ha come obiettivo il miglioramento dell’estetica corporea e della stabilità attraverso…
Il linfodrenaggio al viso è una sana abitudine che non andrebbe abbandonata durante la quarantena Il massaggio linfodrenante è una particolare tecnica di massaggio che permette di drenare i liquidi e le tossine. A causa di una scarsa circolazione linfatica…
Per Pasqua è tradizione mangiare l’uovo di cioccolato, ma fa bene? quanto ne posso mangiare? e sopratutto: sono a dieta... cosa devo fare col resto del cioccolato che rimane? Cioccolato: benefici, quantità, ricette ... lo abbiamo chiesto alla Dr.ssa Marcela…
“Ce la metto tutta per mangiare sano, ma ho degli attacchi di fame che non riesco a placare!” In questi giorni in cui ci troviamo costretti a stare a casa, ansia, noia, tristezza e nervosismo possono essere dei pessimi coinquilini e…
Corona virus: allenati a casa! Sai perchè? Studi scientifici dimostrano che nonostante la quarantena imposta dal Corona virus per rimanere in salute è necessario continuare ad allenarsi anche da casa. Un recentissimo studio pubblicato all’inizio di Febbraio 2020 sulla rivista…
L'Alimentazione ha un ruolo fondamentale nel buon funzionamento del Sistema Immunitario. Un'alimentazione sana favorisce il mantenimento di un livello di infiammazione inferiore, favorendo l'azione di protezione del Sistema Immunitario da infezioni patogene, virus e batteri. I fattori che possono indebolire…
La zucca: proprietà e benefici. Scopriamo di più su questo fantastico alimento! L’autunno vede come protagonisti i colori, ma in modo particolare l'arancione prevale nel mese di ottobre. Arancione è il colore del benessere, della gioia, dell’allegria oltre a essere…
Summit Scienze Motorie 2019 Formazione continua è quella di cui oggi ogni settore ha bisogno oggi. Recenti studi la definiscono “lifelong learning”, formazione permanente, questo coinvolge il mondo del lavoro, l’atteggiamento del lavoratore e la programmazione del lavoro. Aggiornamento e…
