Obiettivo: raggiungere gli obiettivi!
già il 25 gennaio, ti sei rimesso in riga?
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi dobbiamo rimboccarci le maniche subito! Ti aiutiamo noi!
Aperitivo di fine anno: alberelli di pasta sfoglia
Alberelli di Pasta sfoglia Cerchi un’idea per un aperitivo di fine anno? Quest’anno il Capodanno, come il Natale è un po’ diverso e purtroppo dovremo limitare il numero degli invitati durante le feste. Ma Sensus Club ha una soluzione per…
5 consigli per affrontare il pranzo di natale con serenità
5 consigli per affrontare il pranzo di natale con serenità Durante le vacanze di Natale a causa di innumerevoli pranzi e cene con amici è parenti è normale prendere qualche chilogrammo in più! Solitamente i pranzi e le cene di…
Ecco perché “inizio dopo le feste” è una pessima scusa!
Ecco perché "Inizio dopo le feste" è una pessima scusa! Ebbene sì! Ormai conosci il motto di Sensus Club: "SCUSE O SOLUZIONI?" Noi votiamo SOLUZIONI! Come diceva Theodore Roosevelt: "Fai quello che puoi, nel luogo in cui sei, con quello…
PANE, RICOTTA E CACO
PANE, RICOTTA E CACO: UN' OTTIMA COLAZIONE AUTUNNALE! Ecco un'ottima ricetta per una colazione autunnale. Una colazione veloce e bilanciata ideale per iniziare la giornata. Grazie alle proteine della ricotta, gli zuccheri semplici del caco, gli zuccheri complessi del pane…
Ramen semplice
Oggi: Ramen Semplice. I ristoranti sono chiusi e hai voglia di orientale? Ecco la ricetta che fa per te! Di seguito gli esperti di Sensus Club ti propongono un Ramen semplice, leggero e salutare! Ingredienti per 4 persone 340 grammi…
Happy hour e dieta: 5 consigli per restare in forma
Happy hour e dieta??? Sensus Club dice SI, ma con alcuni piccoli trucchi per restare in forma e happy! Una delle domande più frequenti ai nostri dietologi e nutrizionisti è: "Come gestisco l'aperitivo se sono a dieta?" L' Happy hour…
“Mangio poco, ma non perdo peso.”
"Mangio poco, ma non perdo peso." quante volte l'abbiamo detto o sentito? Come ci suggerisce la Dottoressa Marcela Osorio la vera domanda non è quanto mangi, ma cosa mangi?! Pasto bilanciato cosa significa "Attenzione alla qualità prima della quantità!" Questo…
TORTA DI AVENA E MANDORLE
Ecco un dolce approvato dallo staff di Sensus: la torta di avena e mandorle! Una ricetta semplice per un dolce favoloso. Ingredienti: 100g di farina150g di fiocchi di avena100g di mandorle tritate150g di yogurt greco50 g di zucchero di canna1…
NANA ICE-CREAM: IL GELATO FIT
A chi non viene voglia di gelato con l'estate? Leggi la nostra ricetta e gusta il tuo "Nana Ice-cream" il gelato Fit! Ecco la ricetta per un finto gelato "home made" per restare in forma senza rinunciare al gusto! Tanti…
POLPETTE DI RICOTTA E ZUCCHINE AL FORNO
Ecco la ricetta delle polpette di ricotta e zucchine al forno. Facile, veloce e bilanciata! I protagonisti della ricetta che abbiamo scelto oggi per te sono: Ricotta: definita latticino "nobile" per le sue proprietà nutritive;Zucchine: hanno pochissime calorie, sono antiossidanti,…
L’avocado: proprietà e benefici
L'avocado: proprietà e benefici. L'avocado è un frutto della pianta Persea Americana originaria dell'America centrale; appartiene alla famiglia delle Lauraceae, composta da piante legnose che crescono in climi caldi e che includono aromi come alloro, canfora e cannella.Questo frutto è…
Muffin light (proteici)
I Muffin light (proteici) di questa ricetta abbattono il contenuto di grassi a favore di proteine naturali rendendo il dolce meno calorico, ma conservandone la golosità. I Muffin light sono ideali come colazione o come snack di metà mattina. Poco…
Pancakes Proteici (senza proteine in polvere)
Lo scopo delle FIT-ricette è farti vedere che è possible mangiare sano e allo stesso tempo con gusto! Questa ricetta dei Pancakes Proteici (senza proteine in polvere) non ti deluderà. Ti piacerà moltissimo perche è estremamente semplice da realizzare e…
Indice Glicemico: perche tenerlo in considerazione
Cos'è l'Indice Glicemico degli alimenti? L’Indice Glicemico (IG) rappresenta la velocità con cui un determinato cibo aumenti la glicemia sanguigna (quantità di zuccheri nel sangue). Il tutto è rapportato a un alimento di riferimento, il glucosio. La risposta glicemica ovviamente…
Pavesini integrali fatti in casa
I pavesini integrali fatti in casa sono la soluzione ideale per coloro che vogliono mantenere uno stile di vita di fit o stanno seguendo un regime ipocalorico I pavesini "originali" sono uno snack abbastanza "tollerato" dai nutrizionisti nelle diete ipocaloriche.…
Parmigiana light
Se stai rinunciando alle melanzane alla parmigiana a causa del loro introito calorico, eccoti la ricetta della parmigiana light! Le Melanzane alla parmigiana sono un piatto tipico della tradizione italiana. La ricetta originale prevede di mettere le melanzane sottosale per…
Cioccolato: benefici, quantità, FIT-ricette
Per Pasqua è tradizione mangiare l’uovo di cioccolato, ma fa bene? quanto ne posso mangiare? e sopratutto: sono a dieta... cosa devo fare col resto del cioccolato che rimane? Cioccolato: benefici, quantità, ricette ... lo abbiamo chiesto alla Dr.ssa Marcela…
Attacchi di fame: consigli dagli esperti
“Ce la metto tutta per mangiare sano, ma ho degli attacchi di fame che non riesco a placare!” In questi giorni in cui ci troviamo costretti a stare a casa, ansia, noia, tristezza e nervosismo possono essere dei pessimi coinquilini e…
Alimentazione e Sistema Immunitario
L'Alimentazione ha un ruolo fondamentale nel buon funzionamento del Sistema Immunitario. Un'alimentazione sana favorisce il mantenimento di un livello di infiammazione inferiore, favorendo l'azione di protezione del Sistema Immunitario da infezioni patogene, virus e batteri. I fattori che possono indebolire…