Ginnastica ipopressiva Milano
Conosci la ginnastica ipopressiva Milano? Ecco di cosa si tratta!
La ginnastica ipopressiva Milano consiste in esercizi posturali volti a provocare una diminuzione della pressione nella cavità addominale e toracica.
“La Ginnastica Addominale Hipopressiva”, detta GAH, è un metodo molto efficace, ideato dal professore belga Marcel Caufriez, che si avvale di una serie di esercizi specifici di tecniche ipopressive.
Gli esercizi ipopressivi mirano ad attivare il gran dentato per una maggiore espansione della gabbia toracica a favore del rilassamento diaframmatico.
Rilassare il diaframma porta ad una diminuzione della pressione addominale attivando così addome e pavimento pelvico.
La ginnastica ipopressiva Milano va a lavorare su una tonificazione profonda della parete addominale e della muscolatura che va a sostenere la massa viscerale.
Pilates: sapevi che è ipopressivo?
Ebbene si!
Hai letto bene, il Pilates é ginnastica ipopressiva!
La tecnica ipopressiva si basa su esercizi posturali simili a quelli del Metodo Pilates abbinati ad apnee espiratorie.
Gli esercizi respiratori potenziano dell’effetto in quanto le posture degli esercizi sono già ipopressive.
Ogni postura è stata studiata per facilitare l’azione ipopressiva e sfruttare al meglio le possibilità articolari (Rial, 2001)
Come nel Metodo Pilates, gli esercizi ipopressivi sono utili per lavorare sui muscoli addominali profondi che supportano l’intera colonna vertebrale.
Scopo
I principali scopi della ginnastica ipopressiva sono due:
- Prevenire e risolvere il rilassamento della fascia addominale e del pavimento pelvico in riabilitazione uro -ginecologica e nel recupero post partum;
- Tonificare la muscolatura profonda sfruttando il vacuum addominale per migliori risultati estetici:
” La Ginnastica Addominale Ipopressiva (GAI) è un insieme ordinato di esercizi posturali ritmici, ripetitivi e sequenziali che permettono l’integrazione e la memorizzazione di messaggi propriocettivi sensitivi o sensoriali associati ad una situazione posturale particolare”.
(Caufriez,2010)
Benefici
In questo paragrafo trovi i principali benefici della ginnastica ipopressiva milano.
•Diminuzione pressione intra addominale e attivazione riflessa addome e pavimento a favore di un corretto assetto posturale;
• Tonificazione soprattutto della fascia addominale;
•Attivazione involontaria fascia addominale e perineo con effetti benefici sul mal di schiena;
•Benefici estetici, è la maggiore alleata della pancia piatta!
•Prevengono incontinenza urinaria;
• Stimola i centri respiratori del tronco cerebrale e inibisce quelli
inspiratori; grazie all’apnea si raggiunge uno stato vicino all’ ipercapnia.
• Aiutano nel recupero del pavimento pelvico nel post parto per i vantaggi che offre nel recupero del pavimento pelvico, nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni correlate e per il riposizionamento degli organi interni;
• Migliora la vita sessuale;
Per chi è consigliata?
La ginnastica ipopressiva è consigliata ai seguenti soggetti:
- Chi ha problemi di incontinenza urinaria o aerofagia.
- Se hai un prolasso dell’utero, della vescica o del retto.
- Soggetti con dolori addominali, un transito intestinale lento o stitichezza.
- Se sei in epoca di pre-menopausa e menopausa.
- Se hai partorito o vuoi restare incinta ma non ti sei ripresa completamente dal parto precedente.
- Chi ha gli addominali deboli o la pancia gonfia.
- Se hai la diastasi dei retti dell’addome.
- A chi pratica sport ad alto impatto, come il tennis, la corsa, l’equitazione, l’aerobica, salti, etc….
- Alle ginnaste o ballerine professioniste.
- Soggetti sottoposti a chirurgia addominale o ginecologica.
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